若い頃と同じケアでは足りない。40代からの体の取扱説明書
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大阪・蒲生エリア、蒲生四丁目のパーソナルコンディショニングジムREXSTです。
「昔は一晩寝れば疲れが取れたのに」
「特別なことをしていないのに、体が重い」
「検査では異常なし。でも調子がいい日が少ない」
40代に入ってから、こんな違和感を感じていませんか？
それは決して“気のせい”でも“年のせい”でもありません。実は、体の仕組みそのものが静かに変わり始めているサインなのです。
なぜ40代から不調を感じやすくなるのか
若い頃は、多少無理をしても回復できる「体力の貯金」がありました。睡眠不足、運動不足、食事の偏りがあっても、自然と元に戻ってくれる力があったのです。
しかし40代以降は、その前提が変わります。
●筋肉量は何もしなければ毎年少しずつ減少
●関節や軟部組織の柔軟性が低下
●血流や代謝のスピードも若い頃より緩やかに
●ホルモンバランスの揺らぎが始まる
つまり、同じ生活をしていても、体への負担感は以前より大きくなっているということ。
それなのにケアだけが「20代・30代のまま」では、追いつかなくなるのは当然です。
「何もしないこと」が一番のリスクになる
例えば40代以降の女性が抱える身体の不調で多いのが、
●肩こり・腰痛が慢性化
●朝起きた時から体が重い
●動き始めがつらい
●疲れが抜けにくい
これらの背景にあるのは、筋力低下と動かなさすぎです。
「忙しいから」「疲れているから」と体を動かさない期間が続くと、筋肉はサボることを覚え、関節は動かなくなり、血流は滞ります。
その結果、痛み・こり・だるさが“日常”になってしまうのです。
実は、強い運動をしなくても“正しく体を使う刺激”を入れるだけで、体は驚くほど変わります。
40代から必要なのは「頑張るケア」ではない
ここで多くの人が勘違いしがちなのが、「運動しなきゃ」「鍛えなきゃ」と無理をしてしまうこと。
40代から必要なのは、汗だくになる運動でも、ストイックなトレーニングでもありません。
必要なのは、
●縮こまった筋肉を目覚めさせる
●使われていない部分を少し動かす
●関節が本来の動きを思い出す
いわば体に“思い出させるケア”です。
1日30秒〜数分でも、正しいポイントを押さえた動きは、体に確実な変化をもたらします。
「体の声」を無視しないことが回復の近道
不調が続くと、「私の体はもうダメなのかな」と感じてしまう方もいます。でも体はずっとサインを出し続けているのです。
●重だるさ → 動かしてほしい
●こわばり → 血流を促してほしい
●疲れやすさ → 使い方を見直してほしい
その声に気づき、ケアの方法をアップデートすること。
それが40代からの体との正しい付き合い方です。
これからは「体の取扱説明書」を更新しよう
40代の体は、壊れやすくなったのではありません。扱い方が変わっただけです。若い頃と同じ方法で動かそうとすれば、うまくいかない。
でも、今の体に合ったケアを選べば、「思っていたより動ける」「まだまだ変われる」と実感できるはずです。
今感じている不調は、「もっと自分の体を大切にしてほしい」というメッセージ。
今年から少しだけ、今のあなたの体に合ったケアを始めてみませんか？
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